اطعمة صحية وشهية تزيد من جمال ورونق البشرة

27.August.2013 Tuesday 05:42 GMT | المصدر : مروة محى الدين
Advertising | اعلانات

تحلم كل امرأة ان تحظي ببشرة ناعمة ولامعة تشع نضارة وحيوية وجمال , وغالبا ما  تحاول تحقيق حلمها بشراء مستحضرات التجميل  باهظة الثمن , ولكننا نهمس لحواء اليوم بأنه اخيرا قد توصلنا لبعض الاطعمة السحرية التي تزيد البشرة جمالا ولمعانا .


 اطعمة مفيدة لصحة وجمال البشرة :
1- الحليب :
 يحتوي الحليب علي الريبوفلافين " فيتامين " B2" الذي يجدد الجلوتاثيون , احد مضادات الأكسدة القوية  التي تعمل علي اصلاح وصيانة انسجة البشرة , اذن يعتبر الحليب من الأطعمة الصحية التي تزيد من جمال ورونق البشرة .

 2- بذور اليقطين :
بذوراليقطين او القرع تعتبر من الاطعمة المثالية التي تمنح البشرة الصحة والجمال والحيوية , وذلك لغني بذور اليقطين بالزنك والأحماض الدهنية الأساسية بما في ذلك اوميجا 3 , واوميجا 6 , واوميجا 9 , لذا نصيحتنا بمزج بذور اليقطين مع السلاطة او اكل حفنة منها كل يوم .

 3- الشوكولاتة الداكنة :
 تعتبر الشوكولاتة الداكنة احد الأطعمة التي تزيد من نعومة وبريق جلد البشرة , وذلك لغناها بمادة " الفلافانول , والشكولاتة الداكنة تساعد ايضا في الحصول علي بشرة رطبة وناعمة بالأضافة الي انها تنقي الدم .

 4- الجرجير :
  يعتبر الجرجير احد الأطعمة ذات الفوائد المتنوعة , فالمعروف عن الجرجير انه معبأ بفيتامين " A" والكبريت , اذن نصيحتنا بأدخال الجرير في مكونات السلطة وجعلها وجبة يومية لفائدتها العظيمة علي الصحة العامة  وصحة وجمال البشرة بصفة خاصة .

 5- الدجاج :
 يعتبر الدجاج من الأطعمة المفيدة لبناء الأنسجة وصحة وسلامة الجلد لأحتوائها علي  كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لنمو الجلد .

 6- الفجل :
 يعتبر الفجل خيار ممتاز لصحة وجمال البشرة , لأحتواء الفجل علي الكبريت والسيليكون وفيتامين " C " مما يساعد علي افراز الكولاجين وتحفيز الدورة الدموية وتعزيز البشرة .

 7- الجوز :
 معروف عن  المكسرات انها احد الاطعمة الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 , فاللوز مثلا له خصائص مضادة للألتهابات , مما يساعد علي ابقاء البشرة جميلة وناعمة ونضرة , اما عن الجوز فيعتبر مصدر غني لفيتامين "B" الذي يساعد علي منع مشاكل الجلد والبشرة .

 8- الأفوكادو :
 يعتبر الأفوكادو غني بفيتامين "A,  E " ومضادات الأكسدة , ويمكن ان يجعل البشرة تبدو اصغر سنا , كما ان الأفوكادو يعتبر من الأطعمة التي لها خصائص مضادة للبكتيريا والتي تمنع حب الشباب .

9- المحار :
 اتباع نظام غذائي يحتوي علي المحار يساعدك علي الحصول علي بشرة ناعمة ونضرة واكثر شبابا , لأن ببساطة يعتبر المحار من الأطعمة التي تحافظ علي مستويات الكولاجين في جلدك .

 10- التوت :
 يعتبر التوت من ضمن الأطعمة الغنية بالمغذيات النباتية المضادة للأكسدة والتي تساعد علي التخلص من الجزور الحرة في الدم , هذا بالأضافة الي انها تحمي الكولاجين في بشرتك .

11-  البابايا :
 من المعروف عن ثمرة البابايا انها ثمرة تعمل علي توهج جلد البشرة , وذلك لغني ثمرة البابايا بالفولات والمعادن والألياف وهي محتويات  تفيد البشرة كثيرا.

 12- سمك السلمون :
 يحافظ سمك السلمون علي  زيوت ودهون البشرة مما يمنح البشرة مرونة وصحة ونعومة .

 13- الجزر :
 يعتبر الجزر من الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين " A"  بالأضافة الي كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة , فالجزر يساعد علي اصلاح الأضرار التي لحقت بجلد البشرة , فبيمنحها نعومة وصحة واشراق .

 14- الجبن :
 يعتبر الجبن من الأطعمة الغنية بالسلينيوم وهذا المنتج يمنح البشرة الجمال والنضارة والحيوية والأشراق .

التعليقات

إسماعيل Wed 2014-05-14 موقع جميل شكرا لكم
سليم51 Thu 2013-08-29 اكيد
شهد26 Sun 2014-06-15 موضوع ممل جداااااااااااااا
خيرالله حنفي أنس Sat 2013-10-12 كفايه كدب
فوزي61 Sun 2013-09-15 اللهم اشفي كل مريض
سامر رفيق Wed 2013-09-04 لله الأمر من قبل ومن بعد
عزالدين48 Mon 2014-06-02 يا رب ترزقني الذرية الصالحة يا رب
هدير زين Sun 2014-10-12 سئ جدا

اضف تعليق


تابعنا :
جديد عربى اونلاين